Что лучше омега-3 или омега-3-6-9

Какую Омега 3 лучше выбрать

Добавки Омега-3, как известно, выпускаются в двух формах: эфиров (полусинтетическая форма) и триглицеридов (натуральная, это просто концентрированный рыбий жир). У каждой формы есть как плюсы, так и минусы.

Я большая любительница натуральных витаминов, в основном производства Garden of Life, не устаю писать на них хвалебные отзывы и рассказывать о том, как прекрасно они усваиваются, как великолепно влияют на самочувствие и жизненный тонус, и как отрабатывают каждый цент из своей немаленькой стоимости. А вот Омегу сознательно покупаю в форме эфиров, прежде всего потому что она очищена от ртути и тяжелых металлов, а также потому что всего одной, от силы двух, капсул в день хватает для здоровья, спокойствия, блеска волос и увлажнённости кожи.

Однажды, тем не менее, знаменитую Омега-3 950 мг  разобрали, и пришлось брать то, что осталось в наличии: Solgar Fish Oil Concentrate, о котором я сегодня и расскажу.

Меня очень обрадовала надпись “очищено от ртути”, то есть побочных эффектов, как от супермегапремиум Nordic Naturals быть не должно (забегая вперед, отмечу, что и не было).

Очень приятно также доставать из коробки и держать в руках увесистую стеклянную банку объемом 120 капсул, которая стоит всего 12 долларов (банка с сотней капсул Омега-3 950 мг стоит 31 доллар).

Радость несколько омрачается рекомендацией производителя принимать по 2 капсулы 3 раза в день, то есть почти горсть немаленьких капсул. Это не очень концентрированный концентрат.

Теперь простые подсчеты: в 2 капсулах содержится 600 мг жирных кислот Омега-3. В день нужно около 2 г Омега-3. 6 капсул этого рыбьего жира дают 1,8 г Омега-3. Это же количество можно получить, выпив две капсулы Омега 950. Банки Омега 950 мг, содержащей 100 капсул, одному человеку хватает на 50 дней, банки рыбьего жира, содержащей 120 капсул – на 20 дней. День приема Омега 950 мг обходится в 0,62 доллара, день приема рыбьего жира – в 0,6 доллара.

Разница в цене дневной порции совсем небольшая, поэтому при выборе стоит ориентироваться на свои ощущения. Мне есть с чем сравнить, до этого нового для меня концентрированного рыбьего жира я целый год непрерывно принимала Омега 950 мг, и во время приема Fish Oil Concentrate не ощущала ни нехватки жирных кислот, ни каких-либо бонусов от приема триглицеридной (по умолчанию более качественной и легкоусваиваемой Омега-3). Нехватка жирных кислот проявляется в моем случае в появлении тревожности, раздражительности, сухости волос и кожи – ничего подобного во время приема не отмечалось. Головокружений и слабости, как от Nordic Naturals, тоже не было. Единственный минус – необходимость приема целых 6 капсул в день, что для меня неудобно, поэтому я вернусь к Омега-3 950 мг. Если же вас не смущает этот единственный, на мой взгляд, минус Fish Oil Concentrate, то я рекомендую его к покупке – прекрасно работает и выполняет свои задачи.