Omega 3-6-9 (biovea)

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир в бодибилдинге представляет собой биологически активную добавку, которую получают из определенных пород рыб, жировых отложений китов и тюленей. Буквально несколько десятилетий назад препарат выпускался только в виде жидкости с неприятным запахом, который для большинства являлся причиной отказа от полезной добавки. Сегодня средство производится в виде удобных для приема капсул и подобных проблем физиологического характера не возникает.

Польза и популярность добавки в бодибилдинге обусловлены богатым содержанием следующих веществ:

• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3;
• витамины группы A, способствующие формированию мышечных волокон;
• витамин D, отвечающий за увеличение плотности структуры ткани мышц;
• антиоксиданты, предотвращающие процессы старения организма;
• фосфор, йод и множество других элементов.

Для бодибилдинга главным достоинством добавки считается большое содержание Омега-3. Человеческий организм не способен синтезировать подобное вещество самостоятельно и единственным его источником являются продукты питания.

Что дает использование в бодибилдинге?

При применении рыбьего жира в бодибилдинге происходит значительное улучшение функционирования различных систем организма. Добавка способствует снижению уровня холестерина, нормализует обмен веществ. Для спортсменов в бодибилдинге применение препарата связано со следующими положительными эффектами:

• стимуляция роста мышечной массы;
• снижение массы при «сушке» тела;
• активизация процессов сжигания излишних жировых отложений;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• подавление воспалительных процессов;
• снижение риска образования тромбов.

В отличие от большинства пищевых добавок принимать рыбий жир в спортивных целях можно, так как его польза научно обоснована и доказана многочисленными исследованиями. Благодаря приему капсул происходит образование большого количества энергии, что способствует увеличению показателей выносливости спортсмена. Увеличение энергетических запасов способствует экономному расходованию белков, выступающих в качестве основного материала для образования мускулатуры и роста мышечной массы. Показатели образования мышечной ткани у спортсменов, употребляющих рыбий жир, существенно выше.

Благодаря способности препарата снижать и нормализовать показатели артериального давления происходит улучшение выносливости спортсмена. В связи с такой особенностью рыбий жир показан для спортсменов с проблемой повышенного давления.

Способность капсул стабилизировать процессы обмена в организме спортсмена способствует повышению его чувствительности к инсулину, что приводит к активному сжиганию жиров. В результате происходит естественная «сушка» тела. При этом основные действующие вещества препарата снижают уровень гормона кортизола, повышенное содержание которого приводит к разрушению мышечных волокон и увеличению прослойки подкожного жира.

Любой профессиональный спортсмен скажет о том, что успехи в бодибилдинге требуют периодических тренировок с серьезными нагрузками. Рыбий жир считается уникальным средством, который способствует долголетию костей и суставов. Составляющие препарата предотвращают истончение костей и препятствуют развитию остеопороза, поэтому при употреблении биологической добавки увеличивается плотность костевых тканей и нормализуется баланс кальция.

Как принимать омега-3 в бодибилдинге и фитнесе

Краткое введение в омега-3 для спортсменов

Омега-3 бывают разные.

Существуют три формы омега-3 жирных кислот: EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) и ALA (alpha-linolenic acid). Запонимите эти аббревиатуры.

Когда речь идёт о полезных свойствах омега-3, имеются в виду две активные формы: EPA и DHA. Они содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире (пищевых добавках) и экстракте некоторых водорослей. Смотри В каких продуктах содержится омега-3 (таблица).

Так как одним из самых популярных источников полезных форм омега-3 является рыбий жир, то очень часто его название используют как синоним омега-3.

ALA – неактивная форма омега-3, содержащаяся в растительных продуктах источниках омега-3 (семена и масло льна, грецкие орехи, семена чиа и др.).

Омега-3 в форме ALA внутри организма обязательно должны быть преобразованы в активные формы DHA и EPA. Процесс преобразования очень низкоэффективный: только ~6% ALA преобразуется в DHA и EPA.

К чему это всё?

Одно из важных правил о том, как принимать омега-3 в бодибилдинге и фитнесе: никогда не следует ограничиваться только растительными продуктами богатыми омега-3 и препаратами на их основе.

Рекомендуем: Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования

Дозировка омега-3 в сутки

Рекомендуемая суточная доза омега-3 в фитнесе и бодибилдинге составляет  500-3000 мг в день.  Диапазон широкий ввиду того, что ведущие организации здравоохранения, ответственные за установление стандартов, не сходятся на этот счет во мнениях.

Для того чтобы получить необходимое количество омега-3 есть два пути: регулярно употреблять в пищу жирные виды рыбы или же принимать добавки.

Считается, что для обеспечения суточной потребности в омега-3 достаточно съедать как минимум два раза в неделю жирные виды рыбы. Чаще – лучше.

О том, какие конкретно виды рыбы подходят читайте в материале В каких продуктах содержатся омега-3 (таблица)?

Однако у рыбы как источника омега-3 есть существенный недостаток: для нее в наше время характерен высокий уровень загрязнения токсинами и тяжелыми металлами (ртуть).

Что делать?

При изготовлении препаратов омега-3 из рыбьего жира большая часть загрязнений, как правило, удаляется в результате производственной очистки. Но не всегда.

Согласно данным независимой лаборатории consumerlab.com, трестирующей качество различных пищевых добавок, встречаются случаи избыточного содержания токсинов и в препаратах омега-3 в капсулах.

Однако некоторые виды препаратов изготавливаются из сырья, которое не накапливает токсины в естественных условиях. Смотрите Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать.

На дозировку омега-3 существенное влияние оказывает то, сколько в рационе других жирных кислот омега-6: чем их больше, тем больше требуется омега-3.

Рекомендуем: Подробное руководство о том как принимать омега-3 в материале Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред

Что лучше: спортивные омега-3 или препараты омега-3 из аптеки?

Разницы между спортивными омега-3 (те, которые можно купить в магазине спортивного питания) и аптечными нет никакой. Возможно только в цене.

Иногда считается, что “спортсменам всего требуется больше”: более высокие дозы витаминов, протеина, омега-3, аминокислот… В некоторых случаях это так. Но далеко не всегда.

Например, одним из аргументов почему с точки зрения ученых спортсменам нет необходимости принимать специальные спортивные витамины состоит в том, что как правило они съедают намного больше пищи в течение дня, чем обычные люди, вместе с которой естественным путем получают все необходимые витамины и минералы.

Это же касается и омега-3 жирных кислот: как правило люди занимающиеся фитнесом и бодибилдингом уделяют более пристальное внимание своей диете; употребление в пищу полезных натуральных продуктов увеличивает и поступление с ними омега-3 жирных кислот, одновременно снижая долю омега-6. Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

Рыбий жир[править | править код]

https://youtube.com/watch?v=0Ak-snLSvB4%3F

Научный обзор Бориса Цацулина

Рыбий жир – это жир полученный из жирных пород рыб (Fish Oil) или печени трески (Cod liver oil). Используется в качестве пищевой добавки, которая богата омега-3 жирными кислотами и некоторыми другими полезными веществами. Выпускается чаще всего в виде мягких капсул. Можно приобрести в любой аптеке.
Основная разница между Fish Oil и Cod Liver Oil в том, что в последнем содержатся витамины A и D, а в первом только жиры. И, соответственно, в случае с Fish Oil нет риска получить гипервитаминоз витамина А при длительном или чрезмерном приёме.

Основные полезные составляющие рыбьего жира:

• Омега-3 (приблизительно 300 мг на 1000 мг жира)
• Антиоксиданты
• Витамины А и D

Доказанные полезные эффекты:

• Сжигание жира, рост сухой мышечной массы
• Понижает холестерин
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Подавляет воспалительные процессы
• Противораковое действие
• Снижает риск тромбообразования

Подробнее читайте описание омега-3 жирных кислот.

Как соблюдать баланс?

Достаточно ввести в жизнь ряд полезных пищевых привычек:

• Полностью отказаться от подсолнечного масла в пользу оливкового. В нем в 4 раза меньше Омега-6.
• Орехи и семена содержат Омега-6 в большом количестве. Старайтесь их ограничить.
• Нужно хотя бы 2-3 раза в неделю есть морскую глубоководную рыбу, например, сельд и горбушу. Чем рыба жирнее, тем больше в ней жирных кислот. Не подойдет карп, так как он плавает в теплой воде и, как правило, выращивается на комбикорме.
• Если вы не едите рыбу, то употребляйте рыбий жир. Его можно купить в виде капсул. Суточная норма Омега-3 1-1,5 грамма. Соответственно, 3 капсулы полностью покроют норму. Принимать можно все капсулы сразу в один прием пищи.

Канцерогенные свойства омега-3[править | править код]

Высокая концентрация в сыворотке крови омега-3 жирных кислот связана с таким побочным действием, как увеличение риска развития рака предстательной железы, в особенности его высокозлокачественной агрессивной формы. Результаты исследования, проведенного специалистами из Fred Hutchinson Cancer Research Center (Сиэтл, США), ставят под сомнение пользу для мужчин от регулярного потребления больших объемов богатой этим видом кислот жирной морской рыбы и соответствующих биологически-активных добавок. Работа опубликована 11 июля в журнале Journal of the National Cancer Institute.

Это уже второе, более масштабное, исследование той же группы авторов на эту тему, которое подтвердило результаты первого. В 2011 году ими было установлено, что высокие концентрации в крови одной из омега-3-жирных кислот, DHA (докозогексаеновая кислота), более чем вдвое увеличивает риск агрессивного рака простаты.

Авторы изучали связь между раком предстательной железы и тремя основными омега3-жирными кислотами, EPA (эйкозапентаеновая кислота), DPA (докозапентаеновая кислота) и DHA. Участниками исследования были 834 пациента с диагностированным раком простаты. В контрольную группу входили 1393 мужчины, случайным образом выбранные из 35 тысяч участников SELECT – глобального исследования, посвященного выявлению потенциальной связи между приемом селена и витамина Е и раком предстательной железы.

Было установлено, что высокая концентрация в сыворотке крови трех омега-3-жирных кислот (разница между самым высоким уровнем концентрации и самым низким составляла 2,5 процента, что, как отмечают авторы, больше эффекта от употребления в пищу лосося два раза в неделю) ассоциирована с 71-процентным повышением риска злокачественного рака простаты, 44-процентным повышением риска низкозлокачественной его формы и 43-процентным повышением общего риска развития рака предстательной железы.

“Устойчивость полученных результатов указывает на вовлеченность омега-3-жирных кислот в канцерогенез, поэтому рекомендации по увеличению потребления продуктов с их высоким содержанием и, в особенности, БАДов, должны учитывать потенциальные риски”, – подчеркивают авторы исследования.

Механизм, стоящий за выявленным феноменом, пока не определен. Как отметил ведущий автор работы Алан Кристал (Alan Kristal), полученные результаты входят в противоречие с принятой точкой зрения о позитивном влиянии омега-3-жирных кислот на здоровье как раз из-за их противовоспалительного эффекта, а, как считается, воспалительные реакции играют важную роль в развитии и росте многих видов раковых опухолей.

В частности, недавнее исследование китайских ученых показало связь между высоким потреблением морской рыбы и снижением риска рака молочной железы. Кроме того, омега3-жирные кислоты считаются полезными для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

Официальные противопоказания к приемуправить | править код

Индивидуальная непереносимость, острые желудочно-кишечные инфекции (в т.ч. геморрагический синдром), детский возраст до 7 лет. Тяжелые травмы и хирургические вмешательства, связанные с повышенным риском длительных кровотечений

С осторожностью принимать вместе с фибратами и пероральными антикоагулянтами (при необходимости приема проконсультироваться с лечащим врачом).

Base Nutrition Omega-3 от Бориса Цацулина[править | править код]

CMTech Base Nutrition Omega-3 от Бориса Цацулина

Base Nutrition Omega-3 – биологически активная добавка очищенного рыбьего жира от нового российского бренда Бориса Цацулина (CMTech Base Nutrition). Добавка представляет собой концентрат незаменимых жирных кислот: ДГК/DHA (докозагексаеновая кислота), ЭПК/EPA (эйкозапентаеновая кислота), АЛК/ALA (альфа-липоевая кислота), являющихся основными структурными компонентами клеток и принадлежащих к классу омега-3 жирных кислот. Заявляется, что благодаря коллагеновой оболочке и высокой степени очистки продукт может долго сохранять качественные характеристики. Добавка CMTech Omega-3 позиционируется как “правильный рыбий жир”.

• Продукт реализуется через сеть магазинов Вадима Иванова Do4a – Маркет, также через сеть спортивного питания Power Way, московский дискаунтер спортивного питания Strateg Shop.
• Присутствует СГР на продукт: RU.77.99.11.003.E.000285.01.15 от 14.01.2015 г. ТУ 9281-022-78056148-13

Цена: 850 рублей за 30 порций (90 капсул)

Составправить | править код

CMTech Omega-3 (оборотная сторона)

Омега-3 от Бориса Цацулина (оборотная сторона)

Содержание питательных веществ в 3 капсулах:

• Калорийность – 27 ккал (за счет жиров)
• Рыбий жир – 3 г
  • ПНЖК Омега-3: 1050 мг (51% дневной нормы)
  • ЭПК (эйкозапантаеновая кислота): 540 мг
  • ДГК (докогексаеновая кислота): 360 мг
• Консервант: токоферол
• Ароматизатор: этилванилин
• Оболочка капсулы: желатин, глицерин (влагоудерживающий агент), вода, сорбит (влагоудерживающий агент)

Источник рыбьего жира не указывается.

Способ примененияправить | править код

Взрослым и детям старше 14 лет – от 1 до 4 капсул в день. При интенсивных занятиях физической нагрузкой доза может быть увеличена.
Беременным и кормящим женщинам – 2-3 капсулы в день во время еды.

Беременность и лактация для рыбьего жира не являются противопоказаниями (как вы можете увидеть на этикетке банки). По согласованию с лечащим врачом.

Предостережение: Продукт не является лекарственным средством. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ: Хранить в плотно закрытой таре, в сухом и хорошо проветриваемом помещении при комнатной температуре, в недоступном для детей месте.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью, наличие болезней почек или печени. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Критикаправить | править код

В целом анонс добавки был воспринят аудиторией скептически. Вопросы возникли в первую очередь по высокой цене добавки, отсутствию адреса производителя, подробностей о технологии производства. Также не указывается источник рыбьего жира (вид рыбы, форма – триглицеридная или этиловая). Не озвучено превосходство по сравнению с конкурентами.

Позднее было заявлено, что в качестве сырья CMTech используют исландский концентрат Омега-3, очищенный от лишних примесей. Рыбий жир для добавки добывается не из печени трески, а из мышечной ткани рыб.

Спустя 2 недели после анонса добавки Цацулиным, Вадим Иванов объявил о выпуске Omega-3 от Do4aLab за 550 руб (то есть на 300 руб. дешевле).

При этом стоит отметить, что у добавки марки Do4aLab отличается состав, процент омега-3 ПНЖК (30% вместо 35%) и указано дополнительное содержание витамина E. Также производство добавки под брендом Do4aLab располагается в Мурманске, а не в Москве. Таким образом, полными аналогами эти добавки считать нельзя.

Польза рыбьего жира

В составе натурального лекарства находятся йод, железо, кальций, магний, фосфор, сера, бром в малых количествах. Все составляющие добавки относятся к полезным элементам. Особенно благотворно воздействуют на организм основные элементы:

• Ретинол (витамин А. Отвечает за здоровье волос, кожи, ногтей, слизистых оболочек. Оздоравливает и укрепляет их).
• Витамин D (транспортирует фосфор и кальций непосредственно в клетки. Улучшает состояние костей, зубов, нервной системы).
• Полиненасыщенные кислоты Омега-3, Омега-6 (обеспечивают нормальный обмен веществ. Регулируют гормональный баланс, быстро заживляют раны).

Взаимодействие в организме витаминов A и D способствует улучшению зрения.

Плюсы Омега 3: чем полезны жирные кислоты для спортсменов?

Омега 3 участвуют во многих физиологических процессах, которые очень важны для спортсменов. Среди этих процессов можно выделить несколько главных.

• Рост мышечной массы. Исследование журнала Clin Sci, проведенное в 2011 году, обнаружило анаболическое действие жиров омега 3. Выяснилось, что регулярный приём этих жиров ускоряет рост мышечных тканей;
• Уменьшение жировой прослойки. В том же 2011 году исландские специалисты выявили пользу омега 3 для похудения. Оказалось, что рассматриваемые жирные кислоты замедляют усвоение углеводов, излишек которых в рационе приводит к набору лишнего веса;
• Синтез тестостерона, который является основным анаболическим гормоном. Жирные кислоты увеличивают количество холестерина в крови. Несмотря на плохую репутацию в широких кругах, холестерин жизненно необходим для образования тестостерона. Стоит отметить, что в нашем организме существует два вида холестерина: «хороший» и «плохой». «Плохой» как раз и имеет дурную славу, так как он приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. «Хороший» же холестерин полезен для организма и является исходным материалом для выработки ряда гормонов;
• Кровообращение мышц и сердца. Омега 3 снижает вязкость крови, тем самым улучшая кровоснабжение сердца и мышечных тканей. Улучшение сердечного кровотока способствует повышению выносливости организма. А улучшенное кровоснабжение мышц ускоряет их рост;
• Снижение воспалительных реакций. Жирные кислоты омега 3 снижают воспаление в мышечных тканях, связках и суставах. Противовоспалительное действие этих веществ помогает спортсмену быстрее восстановиться после травм и снижает болевые ощущения в мышцах после нагрузок.

Как видите, спектр действия омега 3 для спортсменов достаточно широк. Поэтому атлетам и физически активным людям рекомендуется включить в свой рацион полезные жирные кислоты. Однако получить суточную норму необходимых полезных жиров из пищи довольно проблематично. На помощь в этом случае приходит натуральное спортивное питание омега 3 – Элтон Форте, которое производится компанией Парафарм.

Элтон Форте – натуральное спортивное питание омега 3

Элтон Форте – натуральная добавка для атлетов, которая является отличным подспорьем в циклических видах спорта. В состав этого препарата входит маточное молочко – продукт пчеловодства, который является источником омега 3. Находящиеся в добавке жиры помогут спортсмену лучше восстанавливаться после тренировок, быстрее наращивать мышцы и меньше уставать во время занятий.

Основное действие Элтон Форте направлено на увеличение общей выносливости, а также на повышение адаптации к физическим нагрузкам. Положительные эффекты от приёма добавки связаны с наличием в ней ценных компонентов.

• Элеутерококк колючий – адаптоген, повышающий выносливость спортсмена. Это растение включает в себя 7 элеутерозидов – безопасных стимуляторов нервной системы. За счёт воздействия на ЦНС элеутерозиды увеличивают общую выносливость организма и повышают переносимость физических нагрузок. В отличие от других стимуляторов ЦНС, элеутерококк в составе Элтон Форте мягче действует на организм и не вызывает никаких побочных эффектов;
• Маточное молочко – природный иммуностимулятор, предотвращающий развитие инфекционных заболеваний. Помимо наличия омега 3 в составе, маточное молочко содержит гермецидин – пчелиный антибиотик, снижающий заболеваемость спортсмена;
• L-карнозин – антиоксидант, защищающий мышцы от разрушения при интенсивных нагрузках. Кроме того, этот компонент оберегает сердце от повреждений, вызванных кислородным голоданием. В связи с этим L-карнозин в составе Элтон Форте полезен для спортсменов, занимающихся скоростно-силовыми видами спорта;
• Пчелиная обножка – витаминно-минеральный компонент, улучшающий восстановление после нагрузок;
• Витамины С и Е – антиоксиданты, подавляющие активность свободных радикалов – главных виновников мышечного разрушения.

Максимальная выносливость с Элтон Форте

Спортивное питание омега 3 играет важную роль в питании спортсменов. К его полезным свойствам относят повышение выносливости, рост мышечных объёмов, а также увеличение адаптации к нагрузкам. Всеми этими свойствами обладает натуральная биодобавка Элтон Форте, поскольку она содержит ненасыщенные жирные кислоты омега 3. Помимо этого, добавка включает в себя другие растительные компоненты, помогающие быстрее восстановиться после тренировок и улучшить переносимость нагрузок.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

ВСЁ О СПОРТЕ

О ЗДОРОВЬЕ