Виброплатформа

Поиск по медицинским показаниям

ДЦПакнеаллергияанальные трещиныанемияапноэартритартрозартроз кистиартроз копчикаартроз пальцеватеросклерозатопический дерматитбеременностьбесплодиебессонницаблизорукостьболезнь Паркинсонаболь в спинебронхиальная астмаварикозвегетососудистая дистониявенозная недостаточность хроническаявоспаления мочеполовых органоввыделениявыпадение волосгастритгеморройгинекологические заболеваниягипертериозгипертониягипотониягнойная сыпьголовная больголовокружениегонартрозгриппгрыжа межпозвоночного дискагусиные лапкидепрессиядиабетдисплазия тазобедренного суставадряблость кожизапорызуд промежностииммунитет пониженныйимпотенцияискривление позвоночникаишемическая болезнь сердцакифозкишечника заболеваниякоксартрозкомпрессионный перелом позвоночникаконтрактура Дюпюитренакосолапостьлимфедемалимфостазлишний веслордозмастопатияменопаузамешки под глазамимигреньмиозитморщинынарушение вниманиянарушение координации движенийнарушение обмена веществнарушение сердечного ритманарушения зрениянарушения кровообращениянасморк острыйобвисание и складки кожиожирениеожирение печениостеопорозостеохондрозотечность ноготечность рукпараличи и парезы конечностейпересыхание кожипереутомлениеплоскостопиеповышенная физическая нагрузкаповышенное артериальное давлениеподаграпониженный тургор кожипростатитпростудапротрузия позвоночного дискапрофилактика и реабилитация после инсультапрофилактика и реабилитация после инфарктапсориазрадикулитрастяжение мышцрасширение порреабилитация после ампутацииреабилитация после переломоврубцы от прыщей, профилактикасаркоидозсимфизитсиндром Даунасиндром запястного каналасиндром рейно (белые пальцы)синдром холодных руксколиозслабость (атония) мышцснижение половых функцийспазм лицевого нервастресстендиниттравмы связоктромбоза профилактикатрофические язвытуннельный (карпальный) синдром кистиуретритурогенитальные инфекцииусталость кожиусталость хроническаяутомляемостьушибыхронический насморкцеллюлитциститшпора пяточнаяэкземаэректильная дисфунция

Принцип действия

Суть работы тренажера заключается в частой вибрации основания, на которое встает человек. В результате мышцы рефлекторно многократно сокращаются и расслабляются, что приводит к сжиганию лишнего жира и похудения. Каждую минуту тренировки происходит более 1800 сокращений, не вызывается отдышка и учащенное сердцебиение.

Виброплатформа POWER-PLATE-MY7 — для домашнего пользования

Панель управления виброплатформы

Виброплатформа подходит для тех людей, кто ценит свое время, стремится к физическому здоровью и красоте. Чтобы добиться положительного результата тренажер используется 3 раза в неделю по 15 минут.

Какая польза тренажера

Виброплатформа — это уникальный тренажер, действие которого основано на принципе вибрации и рефлекторной способности мышц быстро сокращаться (от 30 до 50 раз в секунду) и расслабляться. То есть, это новый нетрадиционный способ приобретения хорошей физической формы и красоты тела. Уникальность виброплатформы заключается в том, что активные тренировочные занятия не вызывают учащения сердцебиения и усталости, характерных для усиленных физических нагрузок. Это еще и совершенно новый подход к занятиям спортом, позволяющий значительно сократить длительность и число тренировок за счет увеличения их интенсивности.

Виброплатформа — идеальное решение для тех, кто стремится к активному образу жизни, но не может позволить себе тратить время на продолжительные тренировки. Всего 10 минут упражнений в день 2-3 раза в неделю на этом тренажере создадут эффект, сравнимый с полноценным 2-часовым занятием в тренажерном зале.

Упражнения на виброплатформе могут быть направлены на расслаблении, массаж, растяжение или силовую нагрузку.

Вред и противопоказания к тренировкам на виброплатформе

1. Недавно перенесенное хирургическое вмешательство
   – чтобы не разошлись швы, до их полного заживления становиться на тренажер нельзя.
2. Период лактации и беременности
   – вполне понятно, что из-за вибраций может произойти отслоение плаценты и последующий выкидыш. После родов вы должны воздержаться от использования тренажера на протяжении минимум трех месяцев.
3. Шунтирование
   – если была проведена эта процедура, то платформа все ее положительные моменты сведет на нет.
4. Эпилепсия
   – под воздействием вибрации велик риск появления приступа.
5. Искусственные органы
   – и снова виновата вибрация, которая может привести к полному отказу органов.
6. Протезы
   – перед началом занятия их следует снять.
7. Наличие в теле металлических элементов
   – на протяжении первых двух месяцев могут быть повреждения мягкие ткани или костные структуры.
8. Диабет
   – при высоких физических нагрузках концентрация сахара в крови резко изменяется.
9. Наличие воспалительных процессов и высокая температура тела
   – при любых заболеваниях, при которых нельзя использовать прогревание, включая и локальное.
10. Остеопороз с Т-балом от четырёх и выше
    – хрупкие кости не смогут перенести вибрацию.
11. Перенесенный инфаркт либо инсульт
    – после этих заболеваний, а также если у вас диагностирован тромбоз, использовать виброплатформу категорически запрещено.
12. Камни
    – под воздействием вибрации камни могут сорваться и закупорить каналы в желчном пузыре или почках.
13. Грыжа
    – возможно усугубление состояния человека.
14. Месячные и мигрени
    – чтобы не вызвать обильной кровопотери или новые приступы головной боли, откажитесь от работы на тренажере.
15. Проблемы с глазной сетчаткой
    – по причине вибрации сетчатка может отслаиваться, что приведет к полной слепоте.
16. Недуги кожного покрова
    – состояние пациента может усугубиться.

Как тренироваться на виброплатформе в домашних условиях, смотрите ниже:

Есть масса всевозможных изнуряющих диет и тренировок для похудения. Недавно общественность всколыхнула новость о появлении нового уникального фитнесс-тренажера, предназначенного для прокачки всех мышц — виброплатформа.

Насколько он полезен и есть ли противопоказания у этого чуда техники, рассмотрим в следующей статье. И самое главное, ознакомим вас с тонкостями проведения специальной физической процедуры для похудения.

Технология вибрации

Сам принцип не является новинкой. Технология была открыта еще в послевоенные годы, тогда она стала активно использоваться в сфере космических исследований. Различные вибрационные установки оказались отличными тренажерами для подготовки будущих космонавтов. Они помогали адаптироваться к условиям невесомости. А сегодня мы из рекламы, посвященной тренажерам для похудения, узнаем, что такое виброплатформа. Отзывы большинства покупателей говорят, что при покупке они ожидали большего. Видимо, это результат чрезмерного приукрашивания действия тренажера в рекламных целях.

Показания к началу применения

Виброплатформа для похудения (отзывы о результативности занятий оставляют люди с разной физической подготовкой и фактическим состоянием здоровья) используется в 90% случаев.

Помимо эффективного жиросжигания рассматриваемый тренажер можно также применять для:

• увеличения эластичности кожи (достигается благодаря стимуляции естественной выработки эластина и коллагена);
• уменьшения проявлений целлюлита и других кожных дефектов, связанных с потерей тонуса кожного покрова;
• придания тонуса мышечному корсету (становится возможным благодаря ускорению кровотока, питающего мышечные волокна и стимулирующего их к росту);
• снижения концентрации кортизола (гормон стресса) в крови (таким образом снимается нервное напряжение и минимизируется риск развития психосоматических заболеваний);
• предотвращения появления мимических морщин и сглаживание уже имеющихся возрастных изменений (кроме глубоких морщин);
• стимуляции выработки серотонина (гормон счастья), за счет чего улучшается общее физическое самочувствие спортсмена и его настроение;
• укрепления суставов и профилактика серьезных заболеваний, например, остеопороза;
• улучшения осанки (становится возможным за счет тщательной прокачки мускулов, поддерживающих позвоночный столб);
• предотвращения заболеваний позвоночника;
• увеличения плотности костной ткани;
• реабилитации свойств мышечного корсета после получения травмы (растяжение, разрыв и так далее);
• создания эффекта растяжки мышц (при правильной организации тренировочного комплекса мягкая растяжка необходима не только после силового тренинга, но и перед основной частью занятия);
• нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
• стабилизации гормонального фона.

Виброплатформу начали использовать с 1960-х годов, изначально применяя ее для реабилитации людей, восстанавливающих свой организм после переломов, растяжений, серьезных аварий, следствием которых стало ограничение двигательной активности человека.

Принцип работы тренажера заключается в воздействии на организм спортсмена вертикальных вибраций, провоцирующих мышечные волокна к быстрым сокращениям. Они абсолютно безопасны для здоровья, так как по сути имитируют работу нескольких сотен мелких массажных валиков, одновременно прорабатывающих каждый участок тела.

По своей эффективности 10 минутный тренинг на рассматриваемом тренажере нового поколения можно приравнять к 60 мин силового тренинга или 2 ч активных кардионагрузок.

Как правильно заниматься на виброплатформе

Если человек полон желания испробовать на себе полезный эффект виброплатформы, не нужно себя изнурять, пересиливая организм.
Чтобы получить от виброплатформы максимальную пользу, а не вред, необходимо ознакомиться с правилами технической безопасности.
Прежде чем выполнять полезные упражнения на виброплатформе, необходимо их проделать на полу, при этом соблюдая инструкции.
Чтобы заниматься на виброплатформе, необходимо надеть хлопчатобумажные носки или обувь с тонкой подошвой

Это защитит от образования мозолей и предотвратит появление травм.
Чтобы нагрузки приносили пользу и были эффективными, нужно правильно становиться на тренажер, размещая ноги так, чтобы амплитуда колебаний была равномерной по всему телу.
Прежде чем начать программу, нужно сделать несколько обычных упражнений, чтобы разогреть тело и подготовить его к более серьезной нагрузке.
В квартире или доме важно выбрать место, специально отведенное для тренировок, лучше всего, если это будет свободное пространство, которое хорошо проветривается.
Перед использованием тренажера нужно консультироваться с врачом, чтобы уберечь себя от негативного воздействия и от возможного вреда.

Польза для фигуры

Виброплатформа, как и любой другой тренажер, вполне подходит для похудения, так как обеспечивает человеку определенную физическую активность. Но ее приобретение вам не гарантирует избавление от лишнего веса в четко определенные сроки.

Эффективность уменьшения массы тела зависит от ряда других факторов: образа жизни, режима питания, частоты и продолжительности выполнения упражнений на виброплатформе.

Этот тренажер имеет ряд преимуществ перед другими тренировками для снижения веса:

1. Он стоит у вас дома. Поэтому решиться на тренировку проще, чем если бы нужно было идти в спортзал, бассейн или в парк на пробежку. Из дома выходить не нужно – включил виброплатформу и занимайся. В результате повышается приверженность человека тренировкам, и масса тела уменьшается быстрее.

2. Виброплатформа не занимает много места. В то время как громоздкие тренажеры часто отправляются на чердак или разбираются и складываются в шкаф уже в первый месяц после приобретения, виброплатформа довольно компактная, а потому не занимает много места в комнате. Некоторые модели легко помещаются под кроватью в вашей спальне. Это повышает шансы, что ваши тренировки для похудения не прекратятся спустя пару-тройку недель

Важное преимущество, учитывая, что похудение – процесс достаточно длительный

3. Виброплатформа обеспечивает нагрузки разной степени интенсивности. Она универсальна, и подходит всем: взрослым людям, детям, старикам, инвалидам с нарушениями функции опорно-двигательного аппарата. Обычно тренажер имеет множество программ, что позволяет регулировать уровень физической активности.

Однако надо понимать, что на виброплатформе нужно заниматься. Если вы полагаете, что можно похудеть, просто стоя на ней и ковыряясь в носу, затрачивая на этот процесс 10 минут в день и полчаса в неделю, то вас ждет разочарование. Виброплатформа повысит эффективность тренировок, но на ней придется выполнять упражнения.

Противопоказания для тренировок на виброплатформе

Комплекс занятий с виброплатформой могут выполнять не все. Заниматься с помощью вибрационного тренажера категорически запрещено:

• При перенесенной хирургической операции – пока не зажили швы.
• Беременность и послеродовой период, лактация – из-за колебаний может произойти выкидыш. После родов нужно воздержаться от занятий минимум три месяца.
• Шунтирование.
• Эпилепсия – занятия могут провоцировать приступ.
• Наличие в организме человека искусственных органов, т.к. тренировка может спровоцировать отказ работы таковых.
• Диабет, т.к. при активных упражнениях уровень сахара в крови резко меняется.
• Воспалительный процесс в организме и повышенная температура тела.
• Наличие в организме металлических элементов.
• Остеопороз, т.к. хрупкие кости могут не перенести колебаний.
• Перенесенный инсульт или инфаркт, заболевания сердца.
• Венозный тромбоз.
• Камни в почках или желчном пузыре.
• Грыжа.
• Наличие протеза.
• Мигрень и менструация у женщин.
• Заболевания глаз.
• Патологии кожного покрова.
• Злокачественные опухоли.

Даже учитывая все положительные моменты, ежедневные занятия с использованием вибрационной платформы принесут больше вреда, чем пользы. Колебания вызывают вибрации во внутренних органах человека, поэтому слишком частые и продолжительные занятия в конечном счете могут привести к проблемам в работе органов желудочно-кишечного тракта, нервной, сердечно-сосудистой, кровеносной системах, приведет к нарушению сна, метаболизма, ухудшению состояния позвоночника.

Как строить занятия на виброплатформе и какие упражнения выполнять

1. Перед тренировкой, непосредственно на платформе, мышцы и связки необходимо разогреть с помощью несложных упражнений в течение 5-7 минут.
2. Первые тренировки для адаптации к нагрузке и оценки собственного состояния следует начинать с 10-15 минут, после чего постепенно повышать длительность до 30-40 минут, не более.
3. Тренируйтесь не менее получаса, проводите 3 тренировки в неделю, включая в комплекс все группы мышц.
4. Используйте дополнительное оборудование для проработки плечевого пояса, если в тренажере не предусмотрены эспандеры.
5. Не торопитесь при выполнении упражнений, выполняйте движения плавно, не забывая о дополнительной вибростимуляции.
6. Дышите ровно, не задерживайте дыхание.
7. Выполняйте динамические упражнения (приседания, выпады, отжимания и тому подобное) в диапазоне 15-25 повторений, а статические (планки и стойки) по времени: 30-60 секунд.
8. Прорабатывайте все группы мышц за одну тренировку.
9. Не тренируйтесь ежедневно.
10. После выполнения комплекса растягивайте мышцы.

Можно ли похудеть на виброплатформе

За счет ускорения метаболизма похудеть с помощью вибрации удастся каждому. Всего лишь 15 минут тренировки заменят вам:

• 60 минут упражнений на мышцы пресса;
• 2 часа игры в большой теннис;
• 2 часа бега.

Если вы будете выполнять элементарные упражнения, такие как выпады, приседы, наклоны, подъемы, отжимания, то нагрузка на тело гораздо возрастет, а значит и потеря веса будет существенной. Достоинства виброплатформы подтверждаются не только отзывами, но профессиональными исследованиями. Так, группа ученых решила поставить эксперимент и отобрала людей для теста. Их разделили на 2 группы. Первые 3 раза в неделю выполняли махи ногами и еще несколько простых упражнений. Вторая группа выполняла более серьезные задания, а третья занималась на виброплатформе полчаса, но под контролем тренера.

Через несколько недель подвели итоги, у всех занимающихся уменьшился процент подкожного жира, самочувствие улучшилось, а тело стало более спортивным, выносливым. У третьей группы результаты были нисколько не хуже, чем у предыдущих, что еще раз говорит об эффективности устройства.

Как правильно заниматься дома

Для начала попробуйте просто удержаться на платформе, попривыкнуть к ней. Затем вам понадобится составить план занятий. Упражнения выбирайте в зависимости от вашей конечной цели. Если вы хотите укрепить тело, мышцы спины, подтянуть ягодицы, руки, тогда вам понадобятся комплексные упражнения. Когда проблемой фигуры являются ягодицы, бедра, помогут исправить ситуацию занятия, направленные на нижнюю часть туловища. В любом случае, чтобы тренироваться правильно, посмотрите обучающее видео, поставьте технику. Это удобно сделать перед зеркалом и для начала без виброплатформы, тогда процесс запоминания будет быстрее.

Внимание!Запишите этапы тренировки в блокнот, тогда вам не придется держать в голове всю информацию.

Одно занятие на платформе

Самый простой вариант тренировки заключается в следующем:

• встаньте ногами на тренажер, пятки и носки должны прилегать плотно к поверхности, спину держите прямо;
• ноги немного согните в коленях и разведите в стороны на уровень плеч, это поможет вам не потерять равновесие;
• руки положите на поручень, если он есть в модели, если нет, то поставьте на пояс или поднимите перед собой;
• включите прибор в работу и удерживайтесь в таком положении 15-20 минут.

Во время тренировки получают интенсивную нагрузку мышцы спины, бедер, ягодиц, ног. Если вы будете заниматься таким образом несколько раз в неделю (2-3 раза) по 15-20 минут, то ваши ноги и осанка вскоре станут неотразимыми.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Для тех, кто хочет получить от тренажера максимум пользы, фитнес-инструкторы советуют несколько самых популярных упражнений:

• для плечевого пояса, пресса и ног. Повернитесь спиной к стойке, а затем сядьте ягодицами на виброплатформу, ноги скрестите «по-турецки». Руки поднимите вверх, ухватитесь за поручни, спина должна быть прямой. Продолжительность упражнения – 15 минут;
• для спины, ног. Встаньте на платформу прямо, затем приподнимите все тело на цыпочки. Ноги чуть-чуть согните, живот расслабьте. Продолжайте стоять на вибрирующей поверхности около 15-20 минут;
• для передней ножной мышцы, ягодиц, зоны галифе. Сядьте спиной к поручням, ноги приподнимите, чтобы по отношению к корпусу получился прямой угол. Руками придерживайтесь за поручни. Оставайтесь в таком положении 20 минут;
• для косых мышц живота, пресса, ног. Одной ногой встаньте на вибрирующую поверхность, немного согните в колене, другую оставьте прямой на полу. Руками придерживайтесь за поручень, поменяйте ноги через 10 минут;
• для косых мышц живота, бедер, ног. Лягте на пол, одну ногу согните в колене, встаньте пяткой на платформу, ягодицы оторвите от пола, упор сделайте на лопатки. Оставайтесь в таком положении 10 минут, затем смените ногу;
• для мышц грудного отдела, спины, рук. Примите позу для отжиманий, при этом носками встаньте на виброплатформу. Руки выпрямите в локтях, живот подтяните. Продолжайте сохранять баланс, насколько сможете, желательно 10 минут.

Если во время выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, резкую боль, то немедленно остановитесь. Как только неприятные ощущения уйдут, можете возобновлять занятия.

Для чего нужна виброплатформа

Прежде чем приобретать виброплатформу, необходимо досконально разобраться в ее назначении, чтобы понять, необходима ли покупка и позволяет ли состояние здоровья ее использовать. Иначе упражнения могут принести не пользу, а вред – такое свойство у виброплатформы.

Когда человек встает на полезную виброплатформу и запускает определенную программу для похудения, начинаются колебания, которые распространяются по всему телу. Вибрации эффективно воздействует на все органы. Благодаря им мышечные волокна имеют свойство начинать более активно работать и сокращаться (то же происходит при спортивных нагрузках). Человеку не приходится делать массу изнурительных упражнений, при этом результат такой же, как при довольно продолжительной силовой нагрузке.

Если говорить о структуре хрящей, то она тоже имеет свойство улучшаться под воздействием колебаний. Во время тренировки улучшается состояние сосудов: они расширяются. Благодаря таким колебаниям нормализуется кровообращение, а ткани активно обогащаются кислородом, что отлично влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и, конечно же, приносит пользу для похудения.

Если объединить положительные аспекты, сложится картина эффективного полезного влияния на самочувствие человека, а значит, и его психологическое здоровье улучшится. Польза очевидна.

Рекламные ролики обещают, что за месяц курса на полезной виброплатформе уже можно похудеть на несколько десятков килограммов. Стоит разобраться, являются ли такие обещания правдой, а свойства аппарата чудодейственными.

Можно ли похудеть с помощью виброплатформы?

Тренировка, состоящая из комплекса упражнений на виброплатформе, способствует эффективному похудению при безукоризненном соблюдении всех правил. Специалисты считают, что она:

• нетравмоопасна;
• протестирована и не имеет никаких нарушений;
• пригодна не только для новичков, но и для опытных спортсменов.

Для того, чтобы получить максмально эффективный результат от виброплатформы, выполняйте на тренажере целый комплекс упражнений, а не просто стоять на нем, как ошибочно предполагают многие.

Из наиболее популярных свойств
виброплатформы
выделяются такие, как:

• укрепление мышц и костей;
• эффективное похудение;
• снятие отеков;
• повышение упругости кожи;
• улучшение микроциркуляции крови;
• устранение целлюлита;
• вывод из организма вредных веществ.

Как она работает?

Далее расскажем вам подробно, как работает виброплатформа для похудения. Основная ее суть — «заставлять» мышцы сокращаться. Как показывает практика, за одно занятие можно избавиться от 600 килокалорий.

Но прежде чем приступать к тренировкам на виброплатформе, крайне серьезно отнеситесь к выбору
потенциального помощника в похудении:

• Тренажер с насадками в виде лент
  улучшает кровообращение и повышает тонус кожи, но жировые отложение при этом не станут меньше;
• Виброплатформа большого размера
  наиболее эффективна для прокачки всей группы мышц, но есть большая вероятность, что она принесет дискомфорт соседям. Ведь как известно, чем больше тренажер, тем больше он издает шума.

Перед покупкой виброплатформы для похудения, в обязательном порядке испробуйте его в действии. Так как даже тренажер, пользующийся наибольшим спросом, может не подойти, в силу каких-то ваших особенностей: высокого роста, большого количества лишнего веса или простой неподготовленности к упражнениям на виброплатформе.

Ошибка многих желающих похудеть на виброплатформе заключается в том, что они на ней просто стоят. А дабы добиться желаемых результатов похудения, необходимо выполнять тренировки, состоящие из целого комплекса упражнений.

Польза

Польза от виброплатформы
для похудения
заключается в следующем:

• устройство сделает ваше тело накачанным и подтянутым;
• ускорит процесс метаболизма;
• выведет из организма лишнюю жидкость.

Помимо всего прочего, обычное нахождение на виброплатформе, без выполнения всяческих тренировок для похудения, также принесет свою пользу — тонизирует кожу и придаст ей упругость и гладкость.

К тому же, по завершению тренировок для похудения на виброплатформе, можно включить режим «массаж», в следствие чего, после изнурительного комплекса упражнений, вы не будете чувствовать себя уставшим и напряженным.

Немаловажным фактором является и то, что благодаря выполнению любых упражнений на виброплатформе, результаты похудения удвоятся и, как уже упоминалось ранее, вы не будете чувствовать усталости.

Вред

Вред от виброплатформы для похудения
допустим только при наличии проблем со здоровьем, а также при неправильном выполнении упражнений.

Так как вибрация негативно сказывается на организме, выполнять упражнения для похудения на виброплатформе рекомендуется не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Чрезмерное увлечение упражнениями для похудения на вышеуказанном тренажере может привести к нарушениям работы нервной системы.
В некоторых случаях наблюдались даже болевые ощущения
при выполнении того или иного действия на тренажере.

Дабы не возникло никаких побочных эффектов, тщательно контролируйте процесс тренировки. А на начальном этапе тренировок на фиброплатформе, рекомендуется посоветоваться с опытными фитнесс-тренерами.

При возникновении сильных болевых синдромов и значительном ухудшении самочувствия, откажитесь от занятий для похудения на виброплатформе..

Противопоказания

Увы, комплекс занятий на этом чуде техники подвластен не всем. Противопоказания виброплатформы для похудения
также имеют смысл.Если вы имеете отношение к одной из этих категорий, становиться на вибротренажер категорически воспрещено:

• беременность и период кормления;
• менструальный цикл;
• использование спирали, в качестве контрацептива;
• заболевания гинекологического характера;
• онкология;
• наличие хронических заболеваний;
• период инфекционных и воспалительных процессов;
• наличие камней в одном из органов;
• эпилепсия;
• сахарный диабет;
• шунтирование;
• психические расстройства;
• слабый вестибулярный аппарат;
• послеоперационный период;
• нервные истощения;
• пониженное артериальное давление.

Что ещё?

Ещё быстрее прийти к идеалу поможет сбалансированное питание. За основу возьмите любую диету, которая подходит именно вам, благо сейчас есть из чего выбрать. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с диетологом. Врач подберёт индивидуальный для вашего организма рацион.

И, конечно, все уже поняли, что виброплатформа — не волшебная палочка. Если кто-то будет совмещать занятия на тренажёре с обильным потреблением жирного и сладкого, никакая виброплатформа ему или ей не поможет. Чудеса — они только в сказках.

Фрукты — однииз важнейших аспектовправильного питания и источники витаминов. Не забывайте про них!

Степень эффективности

Ситуация использования различных тренажёров с целью снижения веса схожа с практикой диеты: существует множество отзывов, порой противоречащих друг другу. Это объясняется индивидуальными особенностями организма каждого человека, из-за чего любая методика ему либо подходит, либо нет, и у всех свой результат

Не стоит слепо следовать отзывам: важно понимать, как будет лучше именно для вас

Работа на виброплатформе действительно даёт свои плоды, но лишь при соблюдении базового правила дефицита калорий. Человеческий организм ежедневно тратит порядка 2000 калорий. Вопреки расхожему мнению, калории тратятся не только на физическую активность, но и на такие процессы как дыхание, кровообращение, обмен веществ. Употребления около 1500–1800 калорий в сутки и хотя бы минимальной, но регулярной физической активности будет достаточно, чтобы сдвинуть процесс с мёртвой точки.

Основной комплекс

Для наиболее эффективного похудения рекомендуется выполнять комплекс разнонаправленных упражнений на виброплатформе. Отзывы людей, включающих рассматриваемый тренажер в свои занятия, свидетельствуют о том, что разнообразие в нагрузках сокращает продолжительность достижения результата в 1.5-2 раза.

виброплатформа – это ужас!

Среди них:. Воздержаться от тренировок придется при некоторых заболеваниях внутренних органов, о чем должен предупредить лечащий врач. Медики бьют тревогу из-за того, что сейчас виброплатформы предлагаются во многих тренажерных залах и для домашнего использования, хотя данный вид тренировок лучше осуществлять под контролем врача. Во-первых, длительное проведение занятий недопустимо. Не зря люди, испытывающие постоянные вибрации по роду профессии, раньше выходят на пенсию и имею льготные условия.

Во-вторых, интенсивность и количество тренировок следует подбирать индивидуально. Тренер в спортзале не может знать обо всех особенностях организма посетителя и уж тем более разбираться в его диагнозах. Именно поэтому многие потребители, опробовавшие вибротренажер, испытали на себе негативное действие установки.

Это приятно. Руки держите перед собой, а ноги могут быть либо согнуты в коленях, либо выпрямлены вперёд. Всё зависит от конституции вашего тела, в частности, от роста. Виброплатформа, польза и вредкоторой исследуются сегодня нами, предполагает также лежание на устройстве поясницей. Так прорабатывают поясничные мышцы, убирая жировые отложения.

На устройстве можно сидеть проработка ягодиц в позе полулотоса либо с ногами, упирающимися пятками в пол. Мы достаточно рассказали про виброплатформу, пользу и вред данного агрегата, но хотелось бы ещё раз вернуться к затронутому вопросу противопоказаний. Да, устройство содействует регенерации тканей, если на теле есть ранки, но тем, кто перенёс операцию недавно, однозначно не стоит на нём заниматься, во избежание нанесения ущерба внутренним органам и шву.

Абсолютно исключены занятия в ходе кормления грудью или в момент, когда женщина готовится стать матерью. Пережитые вами острые расстройства кровообращения инсульты, инфаркты автоматически отдаляют перспективу занятий на вибротренажёре. Виброплатформа вред для людей, страдающих расстройствами ЦНС, в первую очередь эпилепсией, нанесет обязательно. Не нужно заниматься на данной системе, если в прошлом вы пережили шунтирование, либо у вас установлены кардиостимуляторы или даже инновационные искусственные органы.

Технология вибрации

В этом случае возможен отказ важнейших устройств, обеспечивающих жизнедеятельность организма, что может привести к очень печальному результату. Виброплатформа, польза и вредкоторой рассматриваются нами, не желательна для тех, кто страдает от хронических мигреней, а также для представительниц лучшей половины человечества, переживающих критические дни. С грыжей и камнями не стоит подвергать организм вибрационному воздействию, равно как и с сахарным диабетом, а также с имеющимися в организме воспалительными процессами.

Итак, все необходимые консультации проведены, все противопоказания учтены. Тогда единственный возможный эффект от виброплатформы для похудения — польза!

Но вот вопрос, изучив различные аспекты пользы и вреда виброплатформы для похудения, мы должны напоследок выработать наиболее подходящий алгоритм занятий для тех, кто сегодня становится на этот спортивный тренажёр. Виброплатформа для похудения, польза и вредкоторой теперь полностью изучены нами, замечательный инструмент в работе над фигурой!

Принцип действия

Механизм работы тренажёра заключается в увеличении частоты мышечных сокращений и ускорении кровообращения с помощью вибрации

Дополнительная массажная проработка тела расслабляет мускулатуру и уменьшает боль в мышцах, что тоже важно для лучшего результата. Стоит только вспомнить про необходимость проведения растяжки после тренировки, которая даёт тот же эффект

https://www.youtube.com/watch?v=cyK9Rih9ceA

Инструкция по применению вибромассажёра гласит, что результативное использование платформы предполагает выполнение упражнений на ней. За счёт вибрации повышается эффективность тренировки, а эффект вибромассажа расслабляет мышцы, что уменьшает пост-тренировочные болезненные ощущения. Также рекомендуется сочетать физическую активность с правильным питанием.