Какую выбрать ортопедическую подушку

Советы врачей

Подбор подушки для облегчения симптомов остеохондроза может оказаться длительным и трудоемким процессом, поскольку далеко не всегда сразу удается подобрать нужный вариант. Множество факторов влияет на выбор: возраст, степень прогрессирования болезни, сопутствующие патологии, излюбленная поза для сна.

Поэтому разумно прислушаться к советам специалистов, которые помогают правильно выбрать изделия:

1. Взаимосвязь высоты и ощущений. До момента покупки рекомендовано протестировать изделие и при сохранении болевых импульсов, напряжения в верхнем сегменте позвоночника отказаться от его приобретения.
2. Учет формы изделия. Наиболее эффективны для лечения остеохондроза являются подушки в форме полумесяца, поскольку обеспечивают надежную фиксацию в правильном положении и равномерно перераспределяют нагрузку. Подушки прямоугольной формы не имеют ограничений относительно позы для сна (полумесяц наиболее эффективен в положении лежа на спине), но они менее результативны в использовании.
3. Отсутствие деформации изделия даже после длительного использования. При выборе подушки необходимо учитывать этот фактор и выбирать сразу наиболее оптимальную в каждом конкретном случае.
4. Учет материала и анамнеза. При отягощенном аллергоанамнезе рекомендуется выбирать изделия гипоаллергенного характера.
5. Учет жесткости конструкции. Не рекомендуется использовать мягкие изделия (теряется необходимая функциональность). Если присутствуют сопутствующие патологии (артроз, хондроз) не следует приобретать изделие повышенной плотности. Прямая зависимость от позы во сне: если человек большую часть времени спит на боку – жесткая; на спине – средней жесткости; на животе – мягкая.
6. Соответствие ширины изделия и ширины плеч. Ширина изделия должна превышать на 1-2 см плечевой каркас.
7. Оценка прочности и износостойкости материала. Поскольку изделие находится в постоянном использовании, рекомендованы прочные материалы, которые не будут подвергаться быстрому изнашиванию.
8. Следует приобретать изделия, которые прошли клинические испытания и доказали эффективность в лечении остеохондроза.

Спать на ортопедической подушке полезно и здоровым людям, входящим в группу риска по остеохондрозу

При выборе изделия важно учитывать четыре основных фактора:

• сохранение позвоночных изгибов;
• снятие мышечного спазма;
• поддержка единой линии между головой и телом;
• фиксирование позвонков по оси позвоночного столба.

Не следует полагаться полностью на положительные отзывы и, приобретя подушку, отказываться от другого лечения, поскольку ортопедические изделия оказывает только вспомогательную функцию и не способно полностью снять боль, спазм и другие проявления болезни. Эффект достигается только в комплексе с классическим лечением (медикаментозные препараты, физиотерапия, ЛФК, массаж, хирургические техники).

Какие бывают наполнители для подушек, их обзор, плюсы и минусы

Самые популярные наполнители:

• латекс;
• пенополиуретан;
• полистирол;
• гречневая лузга.

У каждого материала есть свои преимущества и недостатки, о которых нужно знать, выбирая ортопедическое изделие.

Латекс

Латекс – полимерный материал (нагретый и вспененный каучук), который отлично держит заданную форму и быстро возвращается к первоначальной.

Ортопедическая подушка из латекса

Пенополиуретан

Подушка из пенополиуретана

Синтетический материал (продукт нефтехимической переработки), который имеет ряд преимуществ перед дорогим латексом:

Полистирол

Синтетический, сыпучий наполнитель в виде небольших шариков (результат высокотемпературной обработки полимера пентана).

Наполнитель пенополистирол

Преимущества полистирола перед другими наполнителями для ортопедических подушек при остеохондрозе:

• при надавливании сыпучий материал принимает требуемую форму;
• легко восстанавливается после эксплуатации;
• не провоцирует появление аллергии;
• не горюч, не впитывает влагу;
• позволяет телу «дышать» (пропускает воздух);
• изделие легко стирать (без отжима).

Полистирол прослужит дольше, чем другой сыпучий материал, например, гречневая лузга (сроки годности изделия не установлены, но после длительного использования возможна деформация 20–30 % шариков).

Недостатком можно считать стоимость изделий (от 870–1390 руб. за валики, 2100 до 4400 рублей за подушки).

Гречневая лузга

Это один из натуральных материалов (шлифованная оболочка гречневых зерен), который охотно используют, как экологический наполнитель.

Гречневая лузга

Сыпучесть материала позволяет повторить контуры головы и шеи, поддерживая позвоночник в правильном положении.

Как нужно спать при остеохондрозе?

Чтобы снизить давление на позвоночник во время сна, необходимо выполнение определенных условий:

Здоровый и крепкий сон. Продолжительный и спокойный сон – необходимое условие здорового организма. Болевые ощущения в спине и шее постепенно исчезнут только в том случае, если отдых будет полным

Тогда это окажет благоприятное воздействие на позвоночник: мышцы тела расслабятся, пройдут зажимы и блоки, восстановится нервная система.

Удобная поза во время сна. Важно знать, какая поза для ночного отдыха наиболее правильная для снижения нагрузки на позвоночник. Считается, что лежа на спине с полусогнутыми ногами, возможно добиться естественного положения позвонков и полностью расслабить тело

Но при этом стоит помнить, что нагрузка на поясничный отдел увеличивается, если ноги оставить прямыми. Сон на боку, подогнув ноги (поза эмбриона), позволяет максимально снизить давление на позвоночник. Но лечебный эффект достигается только при условии невысокой подушки. Для удобства под верхнюю ногу можно положить валик.

Отдыхать на животе считается наименее полезной позой для сна, так как при повороте головы, в напряжении остаются мышцы шейного отдела. Если подложить дополнительную подушку под грудь, возможно добиться среднего положения – наполовину набок. Такой прием можно применить, если в другой позе заснуть сложно. При шейном остеохондрозе нежелательно спать на животе, лучше на спине и боку. То же касается и заболеваний грудного отдела.

Поверхность для отдыха средней жесткости. Во время сна на чересчур мягкой или твердой кровати, позвоночный столб прогибается. Неровное положение способствует напряжению в отдельных участках спины, что отрицательно сказывается в лечении остеохондроза. Из-за неудобной позы с утра возможно ощущение головной боли, скованности движений, усталости. Поверхность для отдыха должна быть средней жесткости, плоская. Лучшим вариантом считается ортопедический матрас. Если он правильно подобран, то обеспечит оптимальное положение позвоночника. Что в дальнейшем поможет избавиться от проблем со спиной.

Правильная подушка. Немногие знают, что подушка для сна должна иметь определенные характеристики: небольшой размер и высота 5-9 см (ширина зависит от размера плеч), форма – прямоугольник или квадрат, средняя жесткость, качественный наполнитель, повторяющий анатомический изгиб. Качествами, полностью удовлетворяющими всем параметрам, обладает специальная ортопедическая подушка. Ее главные функции – обеспечение полноценного отдыха позвоночника и предупреждение развития болезней спины.

Тут вы найдете аналогичную статью на тему “Как выбрать ортопедическую подушку для сидения на стуле?”

Совет: выбор положения для сна должен основываться исходя из вида остеохондроза. Например, поясничный остеохондроз требует отказа от сна на спине.

Здесь мы писали о подушке для сна на спине.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Выбирать подушку нужно по нескольким критериям. Первый критерий – физиометрические показатели. Собственно, сюда относится один показатель – ширина плеч. Чтобы определить его, нужно измерить расстояние от основания шеи до края плечевого сустава. Полученный размер, плюс/минус два сантиметра, – высота вашей будущей подушки.

Следующий критерий – форма и жесткость. Выбираются они в зависимости от того, как вы предпочитаете спать. Если вы привыкли спать на боку, то вам не нужна подушка с ложбинкой в центре и такая подушка должна быть достаточно жесткой. Если же вы предпочитаете спать на спине, то нужна подушка с поперечной ложбинкой, либо просто не очень высокая и средней жесткости. Ну, и если вы любите спать на животе, то подушка должна быть минимальной высоты и самая мягкая. Но лучше отвыкать от такого способа спать.

Понятно, что во сне человек неоднократно меняет положение, поэтому лучшим выбором будет универсальная подушка средней жесткости с ложбинкой в центре. Считается, что оптимальная форма подушки – прямоугольная, с шириной 50-70 см.

Следующий параметр – материал. К сожалению, этот параметр, по большей части, относится к категории финансовых. Самые распространенные виды подушек таковы:

• Подушки из пены с «эффектом памяти» (так называемый «меморикс»). Меморикс представляет собой вспененный полиуретан особой структуры, обладающий высокой упругостью и вязкостью. Суть эффекта в том, что под действием тяжести и тепла пена полностью повторяет форму того, что на нее воздействует и длительно эту форму сохраняет. В данном случае – форму головы и шеи. Благодаря этому давление распределяется равномерно, а сосуды и нервы не пережимаются.
• Подушки из латекса. Латекс – натуральный аналог пенополиуретана, изготавливается из смолы каучуковых деревьев. По сравнению с пенополиуретаном обладает большей эластичностью и упругостью.
• Бамбуковая подушка. Эти подушки появились относительно недавно. Из положительных качеств можно отметить натуральность и гипоаллергенность. Считается также, что эти подушки дают некий омолаживающий эффект.
• Подушка из гречневой лузги. Несомненный плюс подушек из такого материала – пока вы спите, вы получаете точечный массаж шеи и головы. Можно сказать, что это «микроакупунктура».
• Магнитная подушка. В этих подушках имеется большое количество небольшого размера магнитов – до тридцати штук. Эти магниты создают постоянное магнитное поле вокруг подушки. Благодаря сочетанию магнитного эффекта с ортопедической формой, подушки благотворно влияют на кровообращение головы и воротниковой зоны, нормализуют сон, помогают снять стресс.

https://youtube.com/watch?v=8rFG2d6D_2g

Подушки стоит покупать только в фирменных магазинах. Это убережет вас и ваш кошелек от покупки «липовой» подушки. Перед тем как остановить выбор на каком-то определенном производителе, почитайте отзывы на специфических форумах (не принадлежащих этим компаниям). Вот несколько известных производителей ортопедических подушек:

• Орматек. Российская компания, производящая подушки в основном из меморикса и латекса.  Стоимость продукции до 3000 рублей.
• Vegas.Белорусская компания, продукция которой признается и на европейском рынке. Изготавливает подушки из специального охлаждающего геля, меморикса, латекса. Цены достаточно демократичны, можно подобрать подушку за 1,5-3 тысячи рублей.
• Consul. Компания из России, производит подушки из меморикса и латекса. Цены на продукцию – до 7 тысяч рублей.
• Vefer. Итальянская компания, специализирующаяся на производстве подушек из натуральных материалов. Чехлы для подушек, как правило, из бамбукового волокна. Несмотря на все это, можно подобрать подушку за 3-5 тысяч.
• HUKLA. Немецкая компания, занимающаяся производством ортопедической продукции с 1937 года. Разрабатывает свою продукцию в сотрудничестве с врачами ортопедами и травматологами. Цены в пределах 3-6 тысяч.
• На производстве подушек из бамбука и гречневой лузги специализируются такие компании, как Green line, Edelstar.

При подборе подушки не стесняйтесь «примерять» ее на себя. Примите позу, которую вы обычно принимаете во сне, и оцените, насколько это удобно.

Следует отметить один важный момент. Подавляющее большинство людей сразу после покупки ортопедической подушки, мягко говоря, не в восторге, потому что неудобно, неприятно, странно. Если вы приобрели ортопедическую подушку, и вам она не понравилась – не спешите выкидывать ее и писать гневные отзывы в адрес производителя. Для того чтобы к подушке привыкнуть, придется потерпеть примерно неделю, но потом будьте уверены, ваш позвоночник скажет вам «спасибо».

Причины шейного остеохондроза

Дегенеративно-дистрофические поражения шейного отдела, как самого подвижного и нагруженного (поддержка головы), регистрируются чаще, чем заболевания других зон позвоночника. Патология не имеет гендерной принадлежности и одинаково поражает как мужчин, так и женщин. Возраст так же не имеет значения – остеохондроз шейного отдела с каждым годом молодеет. В XXI веке он все чаще диагностируется у студентов и школьников.

Провоцируют заболевание следующие факторы:

• длительная работа в неудобном положении с наклоненной вперед головой (шейный остеохондроз часто поражает офисных работников, людей, которые работают на конвейере);
• повышенные нагрузки на позвоночник при физическом труде и занятиях спортом;
• гиподинамия и ожирение;
• травмы и ушибы спины;
• возраст (чем старше становится человек, тем сильнее выражены дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках).

Дополняет картину и часто становится толчком к началу обострения постоянное анатомически некорректное положение тела в период сна на неправильно подобранном матрасе и подушке.

Ортопедические подушки: виды и их назначение

Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя

Как уже говорилось выше, на характеристики ортопедических подушечек влияют несколько параметров. При походе в магазин ортопедических товаров, надо провести анализ, зафиксировать:

• в какой позе спите;
• насколько высыпаетесь;
• в какой области тела испытываете дискомфорт.

Правильнее всего не заниматься самодиагностикой, просто обратитесь к компетентному врачу. Специалист выпишет рецепт, по которому без проблем купите нужный товар.

Разнообразие форм подушек, которые можно применять при шейном остеохондрозе

А вот какими формами представлен главный спальный атрибут.

1. Прямоугольная или квадратная. Подходит для большинства случаев. Имеет удобный рельеф, позволяющий поддерживать шейный отдел позвоночника при любом положении тела во сне.

   Ортопедическая подушка, в отличие от обычной, размещает шейные позвонки в соответствии с позвоночником

2. Валик или косточка. По своему предназначению эти два вида практически ничем не отличаются. Форма косточки дополнительно позволяет удерживать голову во время отдыха. Оба варианта подходят при отдыхе на спине. При этом валик подкладывают под шею, а голова находится на матрасе.

   Ортопедическая подушка в виде валика подойдут для тех, кто любит спать на спине и не любит больших подушек

3. Подкова (бублик). Используется для сна в положении сидя. Незаменимый помощник автомобильных путешествий дальнего следования.

   Подушечки в форме полумесяца обхватывают шейный отдел и обеспечивают мягкую поддержку головы в правильном положении

Кроме этих трех основных видов, существуют еще несколько разновидностей. Расширенные варианты бубликов с дополнительной опорой для подбородка, или стандартная опора под голову, с удобным местом для расположения руки в положении лежа на боку.

Самые распространенные формы ортопедических подушек

Еще одним важным критерием при выборе постельной принадлежности является материал ее изготовления. При таком заболевании, как остеохондроз шейного отдела, используются изделия из:

• пенополиуретана;
• полиэстер;
• латекса;
• геля;
• полистирольных гранул;
• вязкоэластичной пены;
• гречневой шелухи.

Кроме этих материалов для наполнения, существует еще великое множество разновидностей. К примеру, растительные травы, бамбук, хлопок или конский волос обеспечивают определенный терапевтический эффект для человека. Но при лечении остеохондроза эти наполнители малоэффективны.

Для высокоэффективного лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, больше всех подходят пенополиуретан, латекс, эластичная пена.

Пенополиуретан

Отличительной особенностью пенополиуретана является его мягкость. Этот материал способен полностью повторять все изгибы тела в местах соприкосновения с поверхностью. Такая ортопедическая подушка обладает эффектом памяти, что означает комфортное пребывание на ней ночью.

Ортопедическая подушка с наполнителем memory приспосабливается к форме тела, уменьшая при этом нагрузку на болевые точки

Латекс

Подушки с наполнителем из латекса создают наилучшую поддержку, не проминаются и сохраняют форму

Подушечки из вязкоэластичной пены – современное решение специалистов. Этот замечательный наполнитель специально разработан учеными по заказу терапевтов, как средство для лечения, профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Долговечность – 10 лет службы.

Эргономичная подушка из вязкоэластичной пены

Остальные наполнители, исключая гречневую шелуху, шарики полиэстера, также используются при шейном остеохондрозе. Подкупает низкая цена. Но вот срок службы здесь не велик. Максимум на что можно рассчитывать – 5 лет эксплуатации.

Бамбук

Некоторые специалисты советуют использовать бамбуковую основу для наполнения ортопедического приспособления. Материал весьма упругий, гипоаллергенный, экологичный.

Достоинства бамбука:

• его можно стирать;
• он не сильно сбивается;
• сохраняет упругость длительное время.

Подушка с бамбуковым волокном подходит для профилактики заболеваний шеи

Лучшие ортопедические подушки: рейтинг с ценами

Изделия с корректирующим эффектом всегда пользуются спросом. Такая популярность породила большое количество моделей, среди которых сложно найти свою ночную спутницу. Подушки не только классифицируются по типу наполнителя, но могут быть предназначенными для определенных заболеваний.

Обратите внимание! При шейном остеохондрозе выбирайте подушку среднего размера со средней жесткостью. Лучшим вариантом станет изделие из латекса или пенополиуретана

Лучшие модели всегда формируются в особый рейтинг, основанный на отзывах пользователей. Предлагаем рассмотреть подборку наиболее популярных моделей ортопедических подушек, а также средние цены на них.

Как выбрать подушку

Если по утрам у пациента болит и кружится голова, значит, во сне нарушается циркуляция крови. В случае возникновения таких симптомов нужно выбрать ортопедическую подушку с учетом следующих требований:

• Форма должна представлять собой прямоугольник. Разнообразными валиками хорошо пользоваться для короткого отдыха в горизонтальном положении, спать на них не допускается;
• Высота должна варьироваться от пяти до десяти сантиметров. Подобная высота создает физиологическую позу: плечевой пояс немного поднимается, шейный отдел располагается немного над головой;
• Насколько широка должна быть подушка, определяется в зависимости от ширины плеч пациента. Она должна быть как минимум не уже плеч, можно немного шире;
• Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой. Все ортопедические подушки делаются среднежесткими.

Индивидуальные свойства желательно подбирать с лечащим неврологом. Осведомитесь также об отзывах страдающих от остеохондроза больных, которые уже пользуются той или иной моделью.

Как понять, что вы неправильно спите

Людям с остеохондрозом шейного отдела лучше всего спать на боку. Ноги при этом должны быть слегка согнуты. Если лежать с прямыми ногами, спинные мышцы не смогут расслабиться, что вызовет усиление симптоматики.

Нельзя использовать высокую подушку, так как шея всю ночь будет согнута и позвонки окажутся прижатыми друг к другу. Кроме того, плечи и поверхность матраца составят прямой угол, что также недопустимо. Это приведет к утренней скованности в области плеч и головной боли.

СПРАВКА: для поездок и путешествий можно приобрести небольшой валик-подушку и подкладывать его под шею во время сна. Такое изделие будет незаменимо при перелетах на дальние расстояния и в междугородных поездках на автобусе.

Идеальной позой для сна при нарушениях в шейном отделе является поза эмбриона. То есть человек лежит на боку с притянутыми к груди коленями. Руки могут находиться перед грудью или обхватывать колени. Сон в позе эмбриона наиболее полезен для всех позвоночных отделов.

Можно спать просто на боку со слегка согнутыми ногами. В этом случае между коленями рекомендуется положить тонкую подушку или свернутое одеяло. Плечо должно упираться в матрац, а не лежать на подушке.

Крайне нежелательно спать на животе. Голова при этом поворачивается набок, а мышцы с одной стороны шеи испытывают напряжение. Это негативно отразится на качестве сна и может привести к неприятным ощущениям утром.

Спать на полу, а не в кровати, принято в Японии. Многие жители европейских стран также считают сон на жесткой поверхности пола полезной привычкой, которая если не улучшает здоровье, то значительно повышает жизненный тонус и помогает устранить боли в спине.

Таким образом, действительно, спать на полу полезно, поскольку в течение всей ночи позвоночник будет сохранять свое естественное прямое положение. Подушка должна быть невысокой, чтобы сосуды и артерии не пережимались.

На пол можно постелить тонкий матрац или одеяло либо воспользоваться гимнастическим ковриком для йоги. Он довольно тонкий для того, чтобы создать хорошую поддержку позвоночнику, и вместе с тем достаточно мягкий, чтобы не создавать неудобств при смене положения тела.

Подушка, проложенная между ногами, способствует комфортному отдыху и разгружает таз; тем, кто привык спать на спине, она помогает снять часть нагрузки на поясницу

В первые ночи лучше всего спать на спине. Сон на боку в позе младенца в принципе допускается, но не более пяти часов подряд. В противном случае возможно слишком сильное растяжение грудных, ягодичных и бедренных мышц. Подобная растяжка не идет в сравнение с той, которую практикуют в тренажерных залах или фитнес-клубах. Вместо ощущения тренированного тела утром возникнут боли в разных частях спины.

В лучшем случае после сна без подушки наутро появится отечность. В худшем – не исключен ишемический инсульт, поскольку артерии, по которым кровь поступает в мозг, пережимаются. Нарушение мозгового кровообращения – частый спутник шейного остеохондроза. Именно из-за него по утрам возникают головокружения, усталость, разбитость и головные боли.

Первый признак неудобной подушки или неправильно выбранной позы – дискомфорт в задней части шеи и плечевом поясе, мешающий заснуть. Приходится долго ворочаться, пытаясь расположить голову в наиболее комфортном положении.

Синдром вертебральных артерий на фоне шейного остеохондроза

• кружится и/или болит голова, нарушается координация движений;
• в глазах двоится, мелькают мушки и темные круги;
• в шейно-воротниковой области чувствуется скованность и напряженность;
• уже с утра или в течение дня появляется нервозность, раздражительность, вялость и усталость.

Из-за неправильной позы человек может испытывать трудности с засыпанием и часто просыпаться ночью. Именно этим объясняется нервозность и быстрая утомляемость днем.

Приступ болезненности может случиться как днем, так и ночью. В такой ситуации человек с трудом находит удобное положение из-за боли и скованности в шее. Ортопеды и неврологи рекомендуют спать на боку, упираясь плечом в постель, или в позе эмбриона с согнутыми в коленях ногами. Для предотвращения компрессии нервных корешков и позвоночной артерии необходимо использовать ортопедическую подушку.

Остеохондроз – это заболевание, которое не поддается полному излечению. Однако можно существенно замедлить его развитие и предупредить возможные осложнения. Для достижения этой цели необходим комплексный подход. Основным методом лечения является лечебная гимнастика, которая может дополняться физиопроцедурами и массажными сеансами. А применение ортопедических изделий для сна рекомендовано всем пациентам.

Материал изготовления

Ортопедическая подушка должна быть эластичной и упругой одновременно, хорошо пропускать воздух и при случайном намокании быстро испарять влагу и высыхать, не теряя при этом своих свойств.

Для ортопедических подушек используют различные виды наполнителей

• латекс;
• пенополиуретан;
• гречишная лузга;
• охлаждающий гель.

Натуральный латекс

Это природный продукт переработки каучуконосного сока гевеи с прекрасными упругими, эластичными и противоаллергенными свойствами. Для воздухопроницаемости используется перфорация наполнителя. Изделия из натурального латекса в ценовой категории – самые дорогие. Они выпускаются средней и мягкой жесткости, отличаются прочностью и долговечностью. Иногда к натуральному латексу добавляют синтетический.

Пенополиуретан

Искусственный мелкоячеистый материал в виде пены с эффектом памяти (Memory Foam). Изделия из полиуретана высокоэластичны, но не так упруги, как латексные, поэтому более комфортны в использовании. Подушки из пенополиуретана легко принимают форму головы и шеи, «запоминают» и поддерживают позу во время сна. Они воздухо- и влагопроницаемы, гипоаллергенны.

Гречишная лузга

Чистый натуральный материал без химических добавок. Широко используется как наполнитель для подушек. Хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Лузга обладает легкими массажными свойствами. Выпускается в виде обычной подушки без контурных валиков. Подвижная пружинистая основа хорошо принимает форму и положение головы и поддерживает мышцы шеи. Основной недостаток – короткий срок использования (не более 3 лет) и постоянный шорох лузги.

Охлаждающий гель

Инновационный материал из биогеля с силиконовыми добавками. Достаточно упругий наполнитель с прекрасными ортопедическими качествами. Охлаждающий эффект не позволяет накапливаться влаги на поверхности изделия, обеспечивая комфорт в жаркое время года.

Разновидности ортопедических подушек

Ортопедические подушки для шейного отдела позвоночника различаются по форме и виду наполнителя. Самая распространенная форма – прямоугольная, с двумя валиками и углублением посередине. Подушка может иметь форму продолговатого валика – такая модель позволяет спать только на спине. Еще бывают изделия для поддержки шеи и головы в форме полумесяца или буквы «П». Подушка такой формы мягко фиксирует голову и шею во время сна. К тому же, она подойдет для путешествий.

Существует немало различных наполнителей для ортопедических подушек – от абсолютно натуральных вроде гречневой лузги до современных высокотехнологичных материалов.

Латекс

Натуральный латексный наполнитель хорошо сохраняет форму. Подушка из латекса может быть мягкой или средней жесткости. В таком наполнителе не приживаются паразиты. Материал хорошо вентилируется, удобен в уходе и служит долго.

Натуральный латекс в редких случаях может вызвать аллергию. Небольшими недостатками этого наполнителя некоторые считают отчетливый запах резины, присущий новым изделиям.

Пенополиуретан

Он же – искусственный латекс. Отлично поддерживает шею и голову, благодаря специальной перфорации пропускает воздух. Не портится при стирке и долго сохраняет исходную форму.

Недостаток у этого наполнителя один: со временем он начинает крошиться. Но происходит это спустя десятилетие.

Пена с эффектом памяти

Это тот же пенополиуретан, но специальным образом вспененный.

Подушки из пены еще называют «умными» – они принимают и сохраняют форму головы и шеи спящего.

Этот наполнитель содержит существенную долю натуральных материалов, поэтому по своим качествам мало чем уступает натуральному латексу. Сон на подушке с эффектом памяти благотворно влияет на кровоснабжение и дыхание.

Полиэстер

Недорогие и при этом обладающие всеми необходимыми свойствами подушки из полиэстера позволяют выспаться в комфортном положении. Хорошо переносят стирку. Недостаток у них один: довольно быстро такие изделия теряют форму.

Полистирол

Подушки с полистироловыми шариками очень мягкие, приятные на ощупь. Они идеально повторяют контуры тела, обеспечивая правильное положение шеи и головы во время сна. Со временем, после нескольких стирок, шарики могут деформироваться или слипнуться. Некоторых обладателей таких подушек не устраивает шуршание перекатывающихся шариков.

Гречневая лузга

Подушки с гречневой шелухой по своим физическим свойствам напоминают изделия из полистирола.

Максимально экологичный материал подойдет любителям всего натурального. Срок службы «гречневой модели» – около двух лет.

Стирать ее не стоит, можно только просушивать на солнце.

По сравнению с другими видами такое изделие довольно много весит.

Охлаждающий гель

Верхний слой наполнения подушки может быть выполнен из специального охлаждающего геля. Не зря многие любят даже в мороз спать с открытой форточкой – держать голову в холоде во время сна очень полезно.

Подушки с гелевой прослойкой стоят недешево. Охлаждающий эффект подходит далеко не всем, некоторым это не позволяет расслабиться и полноценно выспаться. Стирать изделие с гелевым наполнителем нельзя.

Как правильно спать

При отдыхе обязательно должны быть расслаблены мышцы шеи, плеч и спины. Нужно обеспечить позвоночнику качественную поддержку во сне, особенно это касается шейного отдела. Неправильное положение головы при отдыхе способствует искривлению позвонков, ухудшению качества сна и обострению остеохондроза. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы не чувствовать себя по утрам разбитым и уставшим?

– Кровать должна быть жесткой и ровной, нельзя спать на раскладушках и панцирных сетках.

– Матрас лучше выбрать эластичный, но не мягкий, который будет повторять анатомические изгибы тела. Не рекомендуется использовать для сна пуховые перины.

– Лучше всего для отдыха подойдет подушка с ортопедическим эффектом.

Виды ортопедических подушек для здорового сна

На сегодняшний день изготовлением ортопедических подушек занимается множество различных фабрик, однако существует всего несколько видов данной продукции: валикообразная и прямоугольная.

• Форма валикообразной подушки представлена в виде полумесяца и отличается своей мягкостью и высоким качеством материала. Необходимо не забывать, что форма изделия не должна деформироваться во время отдыха. Подушка с эффектом ортопедической не всем придется по душе при шейном отделе остеохондроза. Эта форма изделия разработана только для определенной позы — на спине. Для большего удобства, можно концами изделия совершить обхват шеи.
• Самыми часто используемыми и популярными в применении являются подушки прямоугольной формы. Выглядит изделие следующим образом: два валика венчают края, а посередине находится впадина, в которую следует ложиться головой. Подушка, как и валикообразного вида, не должна быть деформирована во время отдыха, а при покупке следует подобрать правильную высоту с учетом физиологических особенностей.

Выше описанные модели подушек с ортопедическим эффектом бывают стандартных размеров: 50 на 40 см или 70 на 60 см. Также бывают подушки с одним валиком, который расположен в центре изделия.

Выбор по форме и размерам

Универсальная форма ортопедической подушки – прямоугольная. На такой модели пациент может лежать в любой позиции – как на боку, так и на спине. Еще один популярный формат подушки для болеющих остеохондрозом – «полумесяц». Данная форма ограничивает пациентов в выборе положения, предусматривая только лишь возможность сна на спине. Однако эргономичные линии изделия именно в этой позиции наилучшим образом охватывают шейный отдел без необходимости деформации основы. В сегменте есть и традиционные формы подушек, среди которых обычные квадратные. Но ортопедический эффект в них реализуется исключительно благодаря наполнению – сама же форма полезного значения иметь не будет. Что касается размеров, то длина подушек варьируется в среднем от 40 до 80 см, а по ширине ортопедические изделия составляют от 30-50 см. Принципиального решения в ту или иную сторону на каждый случай здесь быть не может, поэтому подбор должен осуществляться индивидуально.

Однако в выборе по высоте есть устоявшиеся универсальные правила. Так, низкие подушки с высотой на 6-10 см рекомендуются людям с малым размахом плеча, которые любят спать на спине или животе, предпочитая также мягкие матрасы. Диапазон высоких подушек от 10 до 16 см назначается широкоплечим людям, спящим преимущественно на боку.